생각을 행동으로 바꾸는 방법! 뇌를 속이자! 관악구합기도 관악구태권도 호신술전문도장 드림합기도 서울대입구역

안녕하세요.

관악구합기도 을지관 드림합기도 관장 박진욱입니다.

생각을 행동으로 변화시키는 방법! 뇌를 속이자!

많은 사람들이 생각만 하고 행동으로는 옮기지 못해 손해를 보고 있습니다. 어떻게 하면 생각을 바로 행동으로 옮길 수 있을까요?

머뭇거리는 것을 자주하게 되면 머뭇거리는 것도 습관이 됩니다. 몸으로 움직이지 않고 행동하지 않으면 매일매일 뒤쳐지는 일들이 연속될 것입니다.

행동을 하면 좋은 일이든, 나쁜 일이든 경험하게 되는데 그러한 경험이 쌓여 자신만의 경험치가 만들어지는 것입니다. 결국 행동을 통해 많은 경험을 하는 것이 성공의 비결입니다.

남들이 무엇인가를 한다고 몇개월이나, 1년을 따라 한다고 해도 그것이 취미정도의 기술이라면 좋지만 전문적인 기술은 10년 이상 반복된 전문가에 비한다면 1년의 경험은 작은편에 속할 것입니다.

먼저 가장 작고 쉽게 경험할 수 있는 취미나 공부,일중에서 자신이 가장 좋아하는 것을 선택해서 실천해 보는 것을 연습해야 합니다. 어떤 일이든 많이 해보고 오래한 사람이 잘하게 되는 것입니다.

미국에서 실시한 조사에 따르면 새해 결심이 성공할 확률은 8%에 불과하다고 합니다. 25%는 일주일 안에 결심했던 일을 포기하고 30%는 2주일 안에 포기했다고 합니다. 그리고 한달안에 절반정도인 50%가 포기했다고 합니다. 년말까지 새해 결심한 일을 하고 있던 사람은 10명도 안되었다고 합니다.

결심한 것을 실패한 이유가 무엇일까요?

안하다 갑자기 정한 목표를 하려고 하기에 실패하는 것입니다. 그리고 어릴때부터 행동을 실천하는 습관이 안되어 있는 사람이 결국 실패를 하게되고 꼭 해내야만 한다는 절실한 헝거리정신이 없기 때문입니다.

이거 안해도 살만하고 아직 부모님이 대신 도와주고 그럭저럭 특별한 일이 안생기니 포기도 쉽게 하게 되는 것입니다.

하지만, 하고자 하는 의지가 강했고 헝거리정신을 갖고 출발했지만 실패한 사람들은 왜 일까요?

바로 습관이 안된,  준비가 안된 나의 뇌에 원인이 있습니다. 우리의 뇌는 일단 변화를 아주 싫어합니다. 뇌의 무의식 입장에서는 갑작스러운 변화는 생존에 대한 위협으로 감지합니다. 처음하는 일이 낯설고 위험하다고 인지합니다. 그래서 변화가 클수록 우리 뇌의 저항력은 더 강해지게 됩니다.

이렇게 우리의 뇌는 새로운 일에 대해 두려움과 경계심이 함께 작동되도록 프로그램화되어 있습니다. 그러므로 우리의 뇌를 속이는 것이 필요합니다.

방법은 갑작스런 변화를 주는 것이 아니라, 변화를 느끼지 못하도록 아주 작은 변화만 주는 것입니다. 작은 변화를 주어 우리 뇌를 속이는 것입니다.

아주 작은 것부터 시작해서 뇌가 저항감과 거부감을 갖지 않도록 조금씩 늘려 가는 방식입니다. 어떤 목표를 정할 때 아주 작게 시작해 나가는 것입니다. 스스로 부담감을 갖지 않고 편안하고 쉽게 시작하면 되는 것입니다.

작은 발걸음 전략으로 뇌의 두려움과 회피의 회로가 작동되지 않도록 뇌의 센스를 약하게 만들어 보는 겁니다. 그러면 어떤 목표라도 포기하지 않고 쉽게 접근할 수 있게 됩니다.

자신이 원하는 목표의 특정 행동을 반복하면 두뇌가 그 행동을 최우선 순위에 두고 목록에 올려 그 행동을 계속 반복하라는 생각, 충동, 욕망을 만들어 내게 되는 것입니다.

이렇게 습관화 된 뇌는 그 행동이 궁극적으로 유익한지 유해한지에 대해서는 결코 신경 쓰지 않고 습관화되 패턴대로 그렇게 행동이 반복되면 뇌의 회로가 더욱 강화되고 속도가 빨라지고 자동적 습관화가 되서 자신의 두뇌와 신체는 결국 자신이 원하는데로 연결시키게 되는 것입니다.

이렇게 하여 만들어진 자신의 두뇌 속의 강력한 회로는 여간한 노력이 아니고서는 바뀌지 않고 지속되게 되는 것입니다.

그냥 대충 해서는 급격한 변화가 일어나지 않습니다. 발등에 불이 떨어져야만 움직이는 것이 인간입니다. 침몰하는 배에 있는 것과 같은 절박한 마음이 될 때 급격한 변화가 일어나게 됩니다.

자신이 왜 배에서 빠져나가야 하는지, 왜 지금 나가야 하는지,​ 어디로 가야 할지 확실히 알지 못하면 우리는 결코 차갑고 위험한 바다로 뛰어들지 않게 됩니다. 인간은 그냥 기존 관습대로 편안하게 가만히 움직이지 않으려고 하는게 습관화되어 있기 때문입니다.

인간이란 그런 존재입니다. 그러므로 지금의 나에게서 무엇인가 바꾸고 변화를 위한 생각을 했다면 발등에 불이 떨어지는 확실한 이유와 동기가 있어야 움직이는 것입니다.

인간이란, 미룰 수 있을 때까지 미루는 존재입니다. 그러다가 골든타임을 놓치면 너무 늦어져 변화가 소용없어질지도 모릅니다.

너무 늦지 않게 지금 바로 행동으로 옮기시길 바랍니다. 숙달을 통해 장인이 되겠다는 마음으로 움직여야 합니다.

숙달된 것을 더 반복하면 체계적습관을 만들게 됩니다. 습관을 체계화시켜 그 일에서 만큼은 최고의 경지까지 오를수 있다는 꿈을 꾸는 것입니다.

을지관 드림합기도에서는 스트레스 해소를 위한 운동프로그램으로 유산소운동과 호신술테크닉을 기초부터 체계적으로 지도해 드리고 있습니다. 관악구합기도 드림합기도에서 즐겁게 운동하는 기회를 가져보시길 바랍니다.

관악구합기도 자기방어 호신술전문도장
을지관 드림합기도관장 박진욱 올림.

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상담 02)871-1055 / 02)886-5678

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