변화는 행동이 따라야 한다! 관악구합기도 관악구태권도 호신술전문도장 드림합기도 서울대입구역

안녕하세요.

관악구합기도 을지관 드림합기도 관장 박진욱입니다.

행동 없이 변화는 일어나지 않는다!

자신의 마음속 여러 가지 생각 속에서 어떤 생각을 선택하든, 그 생각이 어떻게 몰입되든, 그 생각이 어떤 결과를 가져오든 결국 자신의 마음속의 생각대로 모든 일의 결과가 만들어지게 됩니다.

콩 심은 데 콩 나고 팥 심은 데 팥 나는 것처럼, 자신의 생각이 긍정적이면 긍정적인 행동으로 이어지고 자신의 생각이 부정적이면 부정적으로 행동으로 이어지는 것입니다.

습관화된 부정적인 마음을 긍정적으로 바꾸기 위해서는 오랜 반복 훈련시간이  필요하게 됩니다.

많은 과학자들과 의사들의 주장에 의하면 우리의 마음이 말로 표현되기도 하지만, 반대로 어떤 말을 계속하면 그 말이 사람의 마음을 바꾼다고 주장합니다.

자신의 마음을 담아 전달하는 언어라는 말에는 자신의 마음속 염원을 구체화해서 실현시키는 자기 예언적 능력, 자기 암시, 자기 성취력의 에너지가  들어 있어서, 사람을 변화시키는 놀라운 힘을 가지고 있습니다.

자신이 긍정적이고 행복한 삶을 살기 원한다면 자신의 마음과 말을 긍정적으로 바꾸어야 합니다. 오랜 습관이 들게 되면 그에 따른 행동도 나오는 것입니다.

자신의 마음을 바꾸는 게 쉽지 않지만 우선 마음을 긍정적으로 바꾸려는 생각이 있다면 자신의 말부터 바꾸는 연습을 해야 합니다.

부정적인 말을 긍정적인 말들로, 비꼬거나 아래로 보는 말을 깍뜻하게 예의범절을 갖춘 말로, 무시하는 말투를 존중하는 말들로 바꾸어 말하는 습관을 들이면 신기하게도 자신의 마음속의 에너지가 변하게 되어 긍정적인 말이 마음을 새겨지고 가득 차게 됩니다. ‘말이 곧 씨가 된다.’는 속담이 오늘날 과학에 의해 구체적으로 증명되고 있는 것입니다.

긍정적인 마음속 생각은 즉시 실천해야 늘 새로운 경험치가 쌓여 넓고 높은 삶의 경험치를 얻을 수 있습니다. 생각만 하고 실천하지 않는다면 어떤 변화도 없게 됩니다. 그렇다면 어떻게 빨리 마음속 생각을 행동으로 변화시킬 수 있을까요?

방법은 마감시간을 정하는 것입니다. 시간제약을 부여하면 자신의 마음이 급격하게 활성화되어 뇌의 회전수가 올라가게 됩니다. 늘 시간에 한계를 만들면 하루가 긴장감 있고 계획적인 일들을 실천할 수 있게 됩니다.

어떤 모임이라도 뒤로 갈수록 뒤풀이로 흐르게 됩니다. 1차, 2차, 3차까지... 결국 1차의 연장선입니다. 그래서 시간의 계획이 중요한 이유입니다.

그렇다고 완벽함을 목표로 할 필요는 없습니다. 일단 변화가 중요하지 한 번에 다 바꿀 수는 없습니다. 그냥 꾸준히, 끝까지 하는 게 중요합니다. 급하게 한 번에 끝내려고 하는 것은 실패로 가는 지름길입니다.

빨리 시작하되 피드백을 받아가면서 끈기 있게 하는 것이 중요합니다. 잡생각은 빼고 일단, 먼저 실행하는 것입니다. 실행하면 스트레스는 사라지는 것입니다.

일상적인 일을 자동 패턴화하여 단순하되 끊임없이 반복하게 하는 것입니다. 자신의 목표에 몰입 시간을 만들어야 합니다.

계획은 늘 예상외의 외부 변수로 인해 뭉개지고 어긋나더라도 완벽하지 않다는 것을 받아들이고
포기하지 말아야 합니다.

고비를 이겨내고 실행하면서 부족하고 필요한 부분이 생기면 그때마다 즉시 반영하면서 유연함으로 대체합니다. 계획이란, 하면서 고치고 바꿔가면서 서서히 완성되는 것이니까요.

물론, 유전적으로 이미 민첩성과 실천력 타고난 사람들도 있습니다. 실천을 잘하는 유전자를 타고난 사람이 그렇지 않은 사람들보다 사회에서 성공할 확률이 높다는 것도 사실입니다.

특히 성실성 척도가 높을수록, 의지가 강하고 자기 절제력과 자기 통제력이 뛰어나기 때문입니다. 반대로 성실성 척도가 낮을수록, 의지가 약하고 충동적입니다. 성실성의 정도는 뇌 전두엽의 활성도와 관련됩니다.

성실성 척도가 높은 사람은 자극에 휘둘리지 않고, 자신이 해야 할 일을 실천하기가 쉽습니다. 반대로, 성실성 척도가 낮은 사람은 전두엽 활성도가 약하기 때문에, 욕망적 충동을 다스리는 게 어렵습니다. 그래서 자신이 해야 할 일을 끈기 있게 실천하기가 어렵습니다.

자기 자신이 판단해 볼 때 성실성 척도가 높은 편에 속하지 않다면, 자신의 의지력으로는 실천하려는 생각이 재심삼일이 되어 실패할 확률이 높습니다. 의지력만으로 변화하는 것은 매우 어렵습니다.

그러므로 최대한 의지력을 사용하지 않고, 자신을 행동하게 만들어야 하는 것이 핵심입니다.

실행력이란, 원하는 결과물을 얻기 위해 실제 필요한 일을 행동으로 옮길 수 있는 실천행동 역량을 말합니다.

실행력은 시키는 대로만 잘하는 수동적인 실행력이 아니라, 자기 주도적, 자기 완결적으로 성과를 창출해 낼 수 있는 주도적이고 능동적인 행동력입니다.

답은 구슬이 서 말이라도 꿰어야 보배입니다. 아무리 좋은 것이라도 쓸모 있게 만들어 놓아야 값어치가 있다는 뜻인데, 결국 구슬이 보배가 되기 위해서는 ‘구슬을 꿰는 행동'이 수반되어야 한다는 뜻입니다.

지식은 좀 부족해도 실행력이 뛰어나면 어떻게든 결과가 나오지만, 지식이 풍부해도 실행력이 부족하면 어떤 결과도 나오지 않는 것입니다. 오직 실행하는 사람만이 성과를 낼 수 있습니다.

목표를 세우고 꾸준히 실천하는 행동만이 성과를 만들어 낼 수 있습니다. 자신의 마음속 행동 스위치를 성공적으로 장착하여야 합니다. 자기 암시를 통해 마음속 행동 스위치를 끊임없이 만들어 가시길 바랍니다.

을지관 드림합기도에서는 스트레스 해소를 위한 운동프로그램으로 유산소운동과 호신술테크닉을 기초부터 체계적으로 지도해 드리고 있습니다. 관악구합기도 드림합기도에서 즐겁게 운동하는 기회를 가져보시길 바랍니다.

관악구합기도 자기방어 호신술전문도장
을지관 드림합기도관장 박진욱 올림.

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