2021년 추석연휴 살찐자들은 가을부터 다시 운동후 살뺀자로 돌아가자! 관악구합기도 을지관 드림합기도 수련

추석연휴 살찐자들은 이제부터 다시 열심히 운동을 통해 땀흘리며 찐살들을 빼도록 노력해야 되겠지요.

안녕하세요~

관악구합기도 인성교육관 자기방어 호신술전문도장 드림합기도입니다.

2021년 추석연휴는 잘 보내셨는지요~
먹고 마시는 즐거운 시간들 속에서 이제 일상생활로 복귀를 준비해야 하는 시간입니다.

이번 추석연휴로 인해 기름진 음식으로 몸이 붓고 무겁게 느껴지는 분들은 살이 찔 것 같은 느낌에 스트레스와 피로감을 많이 느끼실 것 같습니다.

체중이 늘어나는 것은 쉽지만, 체중을 줄이는 것은 어렵기 때문입니다. 연휴동안 각종 기름진 음식들을 많이 드셔서 당분간 야채위주의 식단으로 먹어야 도움이 될 것 같습니다.

성장기의 아동들은 운동량이 부족하여 과체중의 아이들이 많아지고 있는 추세입니다. 소아비만은 성장 및 학습장애에도 밀접한 영향이 있습니다. 또한 소아비만은 성인비만으로 이어지는 확률이 높습니다.

소아비만에 좋은 운동법은 걷기와 플랭크입니다. 과체중의 어린이는 플랭크 자세를 하루 3번씩 3세트를 하고 산책과 걷기운동을 추천합니다. 걷기운동은 많이 할 수록 좋습니다.

플랭크 자세는 한번에 최소 20초는 버텨야 합니다. 익숙해지면 시간을 늘려 1분이상을 도전하면 됩니다. 산책은 하루에 30분 이상 필요합니다. 가능하다면 매일 꾸분히 하면 체중이 감소됩니다.

요즘 아동들은 운동량이 많이 부족합니다. 학교에서 수업 마치면 학원차를 타고 수업을 앉아서 듣고 다시 학원차로 이동해 수업을 듣습니다. 그리고 집에 와서 씻고 저녁먹고 또 의자에 앉아 공부하다 잠을 잡니다. 아이의 비만을 해결하려면 운동부족, 식습관을 살펴 보아야 합니다.

성장하는 아동에게는 식사량 제한보다 다이어트 운동법이 적합합니다. 운동을 통해 체력을 키우고 근력이 좋아지면 자세도 바르게 균형 잡히게 됩니다. 드림합기도에서는 아이들이 즐겁게 운동하면서 다이어트도 하고 바른 인성과 예의범절을 가르칩니다.

또한 플랭크와 유사한 낙법을 배우므로 신체의 균형도 잡고 자신의 몸도 보호하게 됩니다. 그리고 자기방어 호신술을 수련하여 가해자들로부터 자신을 방어할 수 있는 방어기술을 배움으로서 자신감과 자존감이 높아지게 됩니다. 관악구합기도 을지관 드림합기도는 명문합기도장으로 아이들이 즐겁게 수련하고 자신감을 갖고 리더로 성장하더록 지도하고 있습니다.

관악구합기도 서울대입구역 5분거리에 위치한 을지관 드림합기도에서는 합기도 수련을 통해 자신을 이겨내고 몸과 마음을 갈고 닦아 정신을 수양하고 바른인성을 기르고 자신감을 통해 스스로 자신을 극기하도록 수련하는 합기도 호신술 전문 수련도장입니다.

서울대입구역에서 도보 5분거리에 위치한 을지관 드림합기도에서는 성인합기도 실전호신술을 통한 다양한 테크닉을 연마하고 있습니다. 자신은 물론 가족과 사랑하는 사람을 위해 자신과 타인을 보호할 수 있는 합기도를 체계적으로 기초부터 지도하고 있습니다.

관악구합기도 자기방어 호신술전문도장
을지관 드림합기도관장 박진욱 올림.

드림합기도 관악구 봉천동 21-15
상담 02)871-1055

관악구합기도 자기방어 호신술전문도장 드림합기도 ☎871-1055 ☎886-5678

처음에는 우리가 습관을
만들지만
그 다음에는
습관이 우리를 만든다

재능이 없다고 말하는
사람들은
대부분
별로 시도해 본 일이
없는 사람들이다

배우려고 하는 학생은
배움을
부끄러워해서는
안된다

히레르

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어제의 습관이
오늘의 나를 만들었듯이
오늘의 습관이
10년 후 나를 만든다