게임중독 & 감정조절은 합기도 무도수련을 통해~

최근들어 사회에 우발적인 범죄들이 증폭되고 있습니다. 사회범죄의 원인으로 지목되는 게임 중독이 환경적 요인의 결과일 수 있다는 의견이 제기되고 있습니다.

청소년들 중 남학생은 스마트폰 게임에 과도한 몰입을 많이 하고 여학생들은 카톡과 SNS에 몰입하는 시간이 많습니다.​

요즘 청소년들 뿐만 아니라 성인들도 스마트폰이 없다면 생활이 거의 안될 정도로 의존하고 있는 실정입니다.​

청소년의 스마트폰 중독은 정상적인 학교생활을 어렵게 한다는 점에서 문제의 심각성이 큽니다. 인터넷중독상담 스마트폰 중독 청소년의 경우 스마트폰 사용과 관련해 부모와 사이가 나빠지는 경우가 많고, 스마트폰을 사용하지 못하게 하면 물건을 부수는 등 화를 참지 못하거나 밤새 스마트폰을 이용해 다음날 학교생활에 지장을 받는 사례가 높게 나타난다고 합니다.

게임 중독을 막으려면 청소년들을 과도한 게임 이용으로 내모는 환경적 결핍에 대한 이해도를 높여야 되고 게임보다 더 재미있고 유익한 동아리활동이나 자신에게 도움되는 운동으로 전환시켜야 할 필요성이 커지고 있습니다.

제가 제안을 드리는 부분은 운동을 하는 동안에는 손에 휴대폰을 쥘 수 없기 때문에 조금씩 스마트폰 중독에서 폰을 떨어뜨릴 수 있는 좋은 방법일 수 있습니다. 그리고 운동을 통해 자신이 성장하는 모습을 보면서 스마트폰을 스스로 통제할 수 있도록 컨트롤하게 만드는 것입니다. 이를 바탕으로 장기적이고 복합적인 접근이 필요하다는 것이 전문가들의 지적이다.​

우리는 게임을 통해 가짜 자기실현을 얻었지만, 진짜 자기실현에 필요한 시간을 잃고 있는 셈입니다.

현실에서 가질 수 없는 재미와 만족감을 게임 속에서 대신 느끼고 있는데 이것은 반대로 현실에서 그러한 만족감을 느끼고 싶다는 욕구가 잠재되어 있고, 게임을 좋아한다는 것은 그만큼 욕구에 대한 갈증이 크다는 것을 의미합니다. 가상세계에서 이루고 있는 가짜 자기실현이 있다면 반대로 현실에 진짜 자기실현이 있을 것입니다.

게임에서 만족하는 재미들을 게임이 아닌 현실에서 만족하는 방법이 있다면 게임의 과다몰입에서 벗어나는 길이 될 겁니다.​

5년을 게임처럼 꾸준히 했다고 가정했을 때, 들어가는 시간은 3000시간 정도라고 합니다.

2시간짜리 영화를 1500편 가까이 볼 수 있으며, 12회 분량의 드라마는 250편을 볼 수 있는 어마어마한 시간입니다. 만화책을 1시간에 5권 정도 본다면, 15000권 정도를 볼 수 있습니다. ​

만약, 운동이나 예술분야, 악기 하나에 이정도의 시간을 투자하였다면 어느정도의 수준을 가진 사람이 되었을 것입니다.

게임을 할 때 우리의 뇌에는 다양한 신경전달물질이 뿜어져 나오면서 감정의 홍수를 경험합니다. 이런 감정을 일으키는 신경전달물질이 뇌에 직접 작용하게 됩니다. 게임의 특성상 교감신경 전달물질과 도파민이 가장 자주 분비될 것입니다.

게임에서 벌어지는 상황에서 다양한 감정의 홍수에 빠져들게 된다고 합니다.

총을 쏘는 전쟁게임에서 교전이 발생하면 긴장감이 올라갔다가 상대를 죽이면 기분 좋고, 내가 죽으면 짜증이 납니다. 이런 현상이 계속 반복되고 우리의 뇌에 신경전달 물질이 뿜어져 나오고 여러가지의 감정들이 폭발하게 됩니다.

게임플레이는 강한 감정들과 신경전달물질들이 실제 뇌에 강한 자극을 일으킵니다. 게임을 신나게 하다가 뜻하지 않게 갑자기 멈추면 느껴지는 허전함이나 심심함도 신경전달물질이 만들어내는 실체적인 반응입니다. 이런 강한 감정 자극들은 중독과 금단 현상들을 불러오게 되고 게임을 더 끊기 어렵게 만듭니다.

세로토닌은 감정을 중재해주는 대표적인 신경전달물질입니다. 안정감과 행복감을 가져다주는 신경전달물질로 유명합니다.

청소년기에는 세로토닌이 아동기와 성인기에 비해 40%나 적게 나온다고 합니다. 청소년기에 게임 중독이 왜 쉽게 발생할 수 있는지 이해가 됩니다.

세로토닌이 부족하면 아드레날린과 도파민을 조절해주지 못해 강박증, 충종적인 폭력성, 섭식장애, 중독, 공황장애 등이 나타납니다. 우울증의 원인으로 가장 많이 지목되는 것이 바로 세로토닌입니다. 우울증 치료제로 세로토닌 재흡수 억제제를 사용하고 있을 정도로 우울증과 깊은 관련이 있습니다.

뇌 속 세로토닌이 부족하면 우울증이 오며, 세로토닌이 높으면 삶의 만족도가 높아집니다.

이렇듯 우리가  느끼는 감정에는 신경전달물질의 영향을 받고 있으며, 이 중 우리에게 가장 중요한 행복감과 만족감은 세로토닌에서 옵니다.

청소년 시기에는 전두엽이 완성되지 않아 이성적이고 논리적인 사고가 잘되지 않습니다. 전두엽에서 관장하는 분석, 비교, 판단, 계획, 조절 등이 마음대로 되지 않습니다. 전두엽의 목소리보다는 변연계의 목소리가 크기 때문에 이성적이기 보다는 감정적입니다. 일단 지르고 나서 생각합니다.

전두엽은 거의 서른 살 전후에서 완성됩니다. 이런 이유로 20대 대학생들도 게임에 많이 빠져있습니다. 대학 보냈다고 안심했다가는 매일 집에서 밤낮이 바뀌어 게임만 하는 자녀를 보게 될 확률이 높습니다. 또한, 고등학교 때 게임을 하지 않았어도 대학에 입학하고 나서 뒤늦게 온 방황으로 게임에 빠지는 경우도 많습니다.

서른 살 전후로 전두엽이 완성되면 게임에 들어가는 시간의 가치를 정확히 판단하여 적절히 조절하는 지혜가 생기게 겁니다. 그런데 문제는 서른 살에 이것을 깨닫게 되는데 이때이면 너무 늦다는 것입니다.​

  중,고등학교 때부터 게임을 많이 했다면 사회 경쟁력에서 10년에서 15년 정도 낭비한셈인데, 뒤늦게 후회해도 사회에서 좋은  자리를 차지하기가 쉽지 않습니다. 이 귀중한 시간을 잘 활용하지 못한 것은 두고두고 인생의 자괴감과 열등감을 만들어낼 수도 있습니다.

게임이 아닌 현실에서 자신이 정말 좋아하는 일을 할 수 있는 것이 좋습니다. 제가 말씀드리는 부분은 운동을 통해 자신이 땀흘리며 현실에서 스스로 자신의 위치를 자각하면서 최선을 다하면서 성장해 나가는 것과 현실에서 어떤 인생을 살고, 평생 내가 할 일이 뭔지 생각해보는 시간을 청소년기에는 가져야 한다는 겁니다.

신문지상의 청소년의 사건사고들을 보면서 나의 제자들에겐 바른 길로 인도해야겠다는 생각을 많이 해 봅니다.


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