이번 겨울방학계획, ‘호신술수련’ 어떠세요? 합기도 운동을 통해 실천성 & 행동력 키우기! 관악구합기도 관악구태권도 자기방어 서울대입구역

안녕하세요.

관악구합기도 을지관 드림합기도 관장 박진욱입니다.

이번 겨울방학계획, ‘호신술수련’ 어떠세요?
운동을 통해 실천성 & 행동력 키우기!

아이들은 겨울 방학을 하게되면 자유를 만끽하면서 늦은 밤까지 게임이나 영화, 유튜브 영상을 보면서 늦게 자고 늦게 일어나는 생활을 하기 쉽고 추위 때문에 바깥에 나가는 것도 작아져 외부활동도 어려워 쉽게 생활리듬을 잃어버릴 수 있습니다.

겨울은 몸속의 에너지를 비축 해 놓는 시기이므로 겨울방학 동안 규칙적 방학생활의 관리가 아이들의 키성장이나 신체발달에 영향을 줄 수 있습니다. 성장기 아이들의 방학생활패턴이 불규칙적으로 무너지지 않도록 지도해야 할 필요가 있습니다.

성장기 아동들에게 중요한 것은 수면인데 너무 늦은 수면과 늦은 기상 패턴은 생체리듬을 크게 혼란스럽게 만듭니다. 이런 수면이 되면 낮 동안 깨어 있어도 깬 것이 아닌 것 같이 피곤하고, 집중력이 흐트러질 뿐만 아니라, 성장에도 좋지 않습니다. 가능하다면 일찍 잠이 드는 것이 키 성장에 좋은데, 그 시간에 잠들기 어려운 아이는 9시~10시에 따뜻한 샤워나 족욕이 좋습니다.

몸이 따뜻해지면서 근육긴장이 풀리고 수면호르몬(멜라토닌)의 분비가 증가하면서 합니다. 자연스럽게 졸음이 오고 잠에 들어가기 쉬워집니다. 밝은 조명, TV시청, 휴대폰을 보는 것을 자제하고 잠자는 분위기를 만들어 주는 것이 좋습니다.

운동 또한 방학기간 중 중요한 몫을 합니다. 운동할 때는 성장호르몬 분비는 최대 8배까지 올라간다고 합니다. 운동 강도가 강할수록 성장호르몬 분비양이 늘어나는데, 운동을 강하게 하면서도 적절한 재미로 인해 스트레스 해소에도 도움되고 적절한 강도가 있는 것이 도움됩니다.

약간 힘들고 땀이 날 정도의 운동을 천천히 지속해야 하는데, 아이들이 50분 운동을 지속하려면 재미가 꼭 필요하지요. 합기도운동은 발차기, 낙법, 호신술, 무기술 등 다양한 수업을 통해 아이들이 시간가는 줄 모르고 하기 좋은 운동입니다. 겨울방학동안 한번은 꼭 체험해보는 것도 아이들 다양성의 경험이 될 것이라 여겨집니다.

아이들은 운동을 통해 얻을 수 있는 것들이 아주 많은데 그중에 최고는 체력 향상입니다. 체력이 높으면 면역성에도 좋으니까요. 겨울방학 체력을 길러주면 업그레이드된 신체가 만들어질 겁니다.

방학이 되면 맞벌이하시는 부모님은 걱정입니다.아이들이 시간 날 때마다 스마트폰에 몰두하기 때문에 밥도 제시간에 안 먹고 게임만 하고 있으니 정작 중요한 운동은 전혀 하지않고 방안에서 딩굴며 시간을 낭비하게 됩니다.

하지만 이번 겨울 방학만큼은 틈틈이 자기방어 호신술 운동을 시작한다면 한 단계 업그레이드된 체력과 스트레스 해소, 휴대폰을 한시간이라도 손에서 떼놓을 수 있는 습관을 만들어 줍니다.

운동이라는 것이 성인은 혼자서 해도 얼마든지 할 수 있지만 특히, 아이들은 혼자서 운동을 하기 힘듭니다. 운동은 또래들과 같이 여럿이 모여 운동을 하는 것이 더 효과적입니다.

어울려 운동을 하면 서로에게 사회적 친밀감을 만들어 내고 사회성을 배우고 끈기와 책임감 또한 형성시켜 줍니다. 또한 아이들과 같이 운동을 즐기다 보면 체력 향상은 물론이고 친구와의 우정도 더욱 돈독해지게되어 인성적 측면에도 좋은 영향을 줍니다.

중요한 것은 실천입니다. 방학기간 동안 자신이 실천가능하고 이루고자하는 목표를 계획하는 것이 중요합니다. 그리고 무엇보다 중요한 것은 방학동안 목표를 몸소 실천하는 일입니다.

방학동안 게임과 무분별한 영상을 오랫동안 보게되면 부정적인 생각과 잡념으로 빠져드는데 이러한 부정적 잡념의 뇌 회로가 형성이 되는 것도 습관이 됩니다.

이런 부정적 생각과 잡념은 부정적 뇌회로를 더욱 누적되게 만들고 나중에는 나도 모르게 딴생각을 하고 있고, 부정적인 생각에 사로 잡히게 만듭니다.

겉으로는 눈에 보이는 말썽을 부리지 않고 조용하게 있는 경우가 많아 부모는 문제라고 생각하지 않을 수 있지만, 그러는 사이 아이는 내적 산만함이 커지게 됩니다.

내면속의 생각과 잡념이 많아질수록 자기 실행력이 떨어지고 체험을 통한 행복감과 자기효능감을 키울 수 있는 기회도 놓치게 되는 것입니다.

생각이 바뀌면 행동이 바뀌고, 행동이 바뀌면 습관이 바뀌고, 습관이 바뀌면 운명이 바뀌는 것입니다.

지금의 리더란, 능력뿐만 아니라 인성까지 바로 갖춰진 사람이 되어야 합니다. 주변 친구들을 챙길 수 있는 배려심과 이해와 공감력을 갖고 자신감과 신념! 그리고 가장 중요한 실천력을 갖추어야 합니다.

관악구합기도 드림합기도 관장으로 합기도 자기방어 호신술 그리고 인성교육을 통해 제자들이 자신에 대해 긍정적으로 느끼고, 자신의 미래에 대한 희망을 가지며 부모님께 감사함을 느낄 수 있도록 인성 교육자로서 아이들을 교육에 최선을 다하고 있니다.

드림합기도 사랑하는 제자들이 운동을 통해 스스로 가지고 있는 무한한 잠재력을 잘 개발하고 자신감과 자기신뢰, 자존감을 갖고 실천하는 습관을 어릴 때부터 배우도록 지도 하겠습니다.

아무쪼록 23년도의 마지막 12월 즐겁고 행복하고 한번 과거를 뒤돌아보며 반성과 도전의 의미있는 시간이 되시길 기원드립니다.

관악구합기도 자기방어 호신술전문도장
을지관 드림합기도관장 박진욱 올림.

드림합기도 관악구 봉천동 21-15
상담 02)871-1055

관악구합기도 관악구태권도 자기방어  호신술전문도장 을지관 드림합기도
관악구합기도 자기방어 호신술전문도장 드림합기도 서울대입구역 7번출구 5분 ☎871-1055 ☎886-5678

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